60 мин онлайн консультации в формате вопрос - ответ. Предварительно вы заполняете анкету (Health History Form), которая позволяет мне больше узнать о ваc, ваших особенностях и ожиданиях от консультации и провести ее наиболее эффективным образом.

На консультации вы получаете от меня:

• советы как постепенно переходить на осознанное питание без срывов и голодания

• разбор азов нутрициологии, которые должен знать каждый

• как правильно готовить, чтобы не терять полезные качества продуктов

и, безусловно, основная часть консультации ответы на ваши вопросы и помощь в нахождении именно вашего личного подхода к осознанному питанию.

стоимость услуги: 150 € / 15 000 руб

составление продуктовой корзины

Услуга включает:

• анализ текущего рациона
• подбор чистых и полезных опций
• список продуктов
• список магазинов

С помощью создания продуктовой корзины от меня вы сможете контролировать свой рацион, а также приходить за продуктами с четким осознанием того, что именно вам надо, не теряя время и не приобретая лишние позиции. Вне зависимости от того, в каком городе вы находитесь, я анализирую и исследую продуктовый рынок именно в вашем регионе.

стоимость услуги: 70€ | 6 990 руб

Индивидуальное сопровождение

(программа рассчитана на 3 месяца)

в программу входит:

• Консультация (каждый месяц 60 мин. - 3 за весь период)
• Разработка индивидуального меню (21 рецепт)
• Ведение (в закрытом чате общение со мной )

Для многих трудности возникают с питанием за пределами дома, в отпусках, ресторанах. Тут я помогаю с соблюдением осознанного чистого питания в общественных местах. Например, вы скидываете мне меню из ресторана, и я присылаю варианты, которые подходят именно вам, исходя из полученной информации и работы, которая велась до.

Любые вопросы, которые у вас возникают в процессе приготовления, похода в магазин за продуктами, также задаются в наш чат, где мы с вами общаемся. Также вы присылаете весь свой рацион, чтобы я могла отслеживать порции и качество вашего питания.

Основная задача сформировать новые привычки, которые по прошествию 3 месяцев останутся с вами навсегда.

Стоимость услуги: 750 € | 75 000 руб

(возможна оплата частями)

Месячное ведение вашего рациона

Ваш дневник питания под моим непосредственным руководством.

В зависимости от ваших целей мы выстраиваем основные принципы работы, базируясь на вашем графике. В чате происходит все общение касательно вашего питания, приготовления и покупки продуктов. В режиме реального времени поддержка и помощь в выборе необходимых ингредиентов в вашем рационе.

Данная услуга позволяет:

• уйти от срывов
• делиться своими эмоциями относительно питания
• совместно выбирать наиболее чистые позиции в кафе и ресторанах
• повысить осведомленность в сбалансированном питание (исходя из имеющихся продуктов составляем блюдо)
• питаться чисто и осознанно
• не заедать стресс

Стоимость услуги: 150 € | 15 000 руб.

персональные онлайн тренировки со мной

длительность: 60 минут

место: тренироваться можно из дома, парка, спортивного зала, где удобнее. Вам стоит только сказать мне заранее, где вы будете находиться, и я спланирую исходя из местоположения и инвентаря, который вы имеете.

Вам необходим только коврик, все остальное спортивное оборудование опционально.

Тренировки направлены на проработку большинства мышц с помощью кардио и силовой нагрузки. Особое внимание уделяется мышцам кора, так как они служат базой при выполнении абсолютно всех упражнений.

Стоимость разовой тренировки: 30 € | 2000 руб.

Стоимость месячного абонемента из 8 занятий: 220 € | 15 000 руб.